佳妍 Sentirse estresado es algo que todo mundo ha sentido alguna vez, pero controlarlo no es algo que podamos dejar a un medicamento o a otra persona, es algo de lo que debemos hacernos cargo nosotros mismos. Aquí os ofrezco unos consejos parar vivir sin estrés.
我们每个人都曾感受过压力,但是调节压力并不能依靠药物或者他人，而是要靠我们自己。在这儿我给大家提些减轻压力的建议。
Debes tener en cuenta queorganizarte para evitar el estrés,es una de las mejores maneras delidiar conel mismo. Por ello debesasumirque como humana olvidarás algunas cosas y no serás capaz de llevar a cabo todo como quisieras, por ello debes organizarte, llevando una agenda y haciendo un recuento de tus actividades, planificando y delegando logras reducir las situaciones que te hacen sentir tensa. Y organizarte implica también reservar tiempo libre para las cosas que te gusta disfrutar así liberas a tu organismo de la cauda de presión diaria en el trabajo y la vida diaria.
你最好把一切都安排的井井有条，这是缓解压力的最好方式之一。你要认识到作为凡人，不可能尽善尽美，不可能解决所有的事。因此你要做好安排，列一个计划表，一再核查你要做的事情，这样的计划和安排可以让你不再那么紧张。凡事做好安排也可以让你有充裕的空余时间来放松自己，摆脱日常生活与工作的压力烦扰。
Mantén la calma para evitar el estrés.Las personas que tienden a controlarse menos son las que a la larga sufren más del estrés. El estrés suele poner a una persona deprimida, ansiosa o malhumorada, parte de controlarse es asumir que estos estados negativos, te alejan de las personas y presentan una imagen distorsionada de ti, por ello atiende el consejo de hacer un alto cuando estás a punto de enfadarte o estallar con alguien, respira profundo, piensa en algo que siempre te calma, lo que podría ser un recuerdo infantil jugando en el parque o la sonrisa de los hijos y cuenta hasta 50, comprobarás cómo te calmas.
保持冷静。那些控制不住自己的人压力更大。压力会让人变得消沉、急躁或者心情不好。除了控制自己，还要认识到那些负面的情绪、远离让你消极的朋友。当你要生气发火的时候，停一停，深呼吸，想想那些能让你冷静的事情，比如儿时在公园玩耍的回忆或者孩子们的微笑，数到五十，然后慢慢地你就会冷静下来。
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